Med små enkla medel kan vi MåVäl.
Kost - rörelse - tankar och övertygelser,
Låt oss börja med rörelse:
Vår kroppar är designade för att röra sig. Fysiska aktiviteter är utmärkt medicin och viktiga faktorer för att upprätthålla vår hälsa så vi kan MåVäl.
Lika viktigt som det är att vara fysiskt aktiv är det att undvika långvarigt sittande. Fler och fler tillbringar mer och mer tid till att sitta varje dag. På jobbet, i trafiken eller framför TV:n sker inte mycket rörelse. Att sitta under långa perioder är mindre bra för din hälsa.
Även om du tränar är det viktigt med dagliga vardagsaktiviter. Prova att stå och jobba, ta trapporna, ställ bilen längre bort från målet eller gör spontan benböj. På så sätt kan du påverkar din blod- och lymfcirkulation, din ämnesomsättning och energiförbrukning samt stärka din kropp och hjärna,
Dagliga fysiska aktiviteter kan bidra till god benhälsa, friska muskler och leder, hälsosam vikt och gladare sinne. Rörelse främjar både fysiskt och psykiskt välbefinnande och minskar risker för en rad sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar (CVD), stroke, depression och typ 2-diabetes.
Hitta dina sätt att skapa aktivitet i din vardag, så det blir av. På så sätt kan du stärka din hälsa och undvika negativa effekter av att inte röra på dig.
Rörelse är medicin med eventuella biverkningar av träningsvärk, glädje och förbättrad styrka.
Önskar er alla ett hälsosamt år 2025.
MåVäl 2025
Lena
